SISTEMA NERVIOSO

Finalmente llegamos a hablar del sistema nervioso, que recorre cada parte de nuestro cuerpo, así como cada chakra de nuestro ser. Este es el lugar de la escucha más profunda y de la recepción de información del mundo exterior, así como de nuestro interior. El sistema nervioso está asociado con el tercer ojo porque nuestro cerebro es donde gran parte de la información que recibimos de cada parte de nuestro sistema nervioso se traduce e interpreta en experiencia sensorial, lo que crea la forma en que experimentamos y comprendemos el mundo.

Nuestro corazón, compuesto por un conjunto de fibras nerviosas y músculo cardíaco, también es una parte muy importante del «satélite» de nuestro sistema nervioso, al igual que nuestro sistema nervioso entérico, que es nuestro «cerebro intestinal», los cientos de millones de neuronas entrelazadas en nuestros intestinos que nos dan las sensaciones viscerales. También recibimos información de cada parte de nuestro cuerpo, que luego envía información química y energética a través de nuestro sistema nervioso (y de todo el cuerpo) para ser recibida y traducida en nuestro cerebro. Nuestro corazón y otras partes de nuestro cuerpo también almacenan esta información tanto física como energéticamente. Por eso es importante escuchar las memorias y las historias almacenadas en nuestros chakras y en las diferentes partes de nuestro cuerpo. Todo lo que experimentamos nos llega a través de nuestro sistema nervioso, que se traduce en pensamiento, comprensión e historia a través de la interpretación de nuestro cerebro. Como pueden imaginar, este es un chakra y un aspecto muy poderoso de nuestro ser.

Las plantas tienen muchos de los mismos neurotransmisores y sustancias químicas en su cuerpo que nosotros, que utilizan para enviar mensajes y señales a través de su cuerpo, al igual que nosotros a través de nuestro sistema nervioso. Esto les proporciona una experiencia física del entorno que las rodea y les permite responder a él, al igual que a nosotros. En la ciencia occidental, esto es un signo de inteligencia y conciencia. Algo que también poseen las plantas y todas las demás criaturas vivas, independientemente de si tienen los mismos tipos de células nerviosas y órganos cerebrales que nosotros.

Las neuronas son células simplemente diseñadas para transmitir grandes cantidades de mensajes químicos (que llamamos neurotransmisores) rápidamente a través de todo nuestro cuerpo. Pero esas sustancias químicas similares también se encuentran en las bacterias y en las plantas. ¡Simplemente las transmiten de forma diferente a través de sus cuerpos! Cuando los animales están estresados, su cerebro libera el neurotransmisor GABA (ácido gamma-aminobutírico), que indica al cuerpo que entre en modo de defensa, conserve recursos y se proteja. Los investigadores del Centro de Excelencia en Biología Energética Vegetal del Consejo Australiano de Investigación (ARC) también han descubierto que las plantas utilizan el GABA para señalar el estrés y el peligro, además de regular su crecimiento. Cuando no están estresadas, crecen; cuando están estresadas, limitan su crecimiento, al igual que nosotros.

Todos somos conscientes. Nuestros órganos, y otras células además de las neuronas, también producen neurotransmisores. Esto demuestra que todo nuestro cuerpo es consciente, no solo el cerebro. Nuestro cerebro es simplemente el intérprete de las millones de voces que surgen de todo nuestro ser, así como de las voces del mundo que nos rodea.

Nuestro sistema nervioso necesita mucha atención y cuidado. Diría que el sistema nervioso es donde encontramos nuestros desafíos diarios más comunes: navegar por nuestras emociones y nuestra experiencia del mundo. Nuestro sistema nervioso absorbe gran parte del mundo, filtrando información y procesando todo lo que sentimos internamente y lo que recibimos del exterior. Nuestro sistema nervioso y nuestra mente a menudo se ocupan de nuestra seguridad y leen constantemente nuestro entorno (especialmente si hemos sufrido algún trauma o daño fisico en nuestras vidas). Procesamos información de todo nuestro cuerpo a través del sistema nervioso, y todos los órganos se comunican, todos los tejidos y partes de nuestro ser.

Las plantas pueden ayudarnos a reconstruir y sanar nuestro sistema nervioso, incluyendo la función cerebral. Pueden ayudar a equilibrar nuestros neurotransmisores, reparar las células nerviosas y proporcionar sustancias químicas que transmiten mensajes de paz, alegría, dicha y belleza a través de nuestro ser. Cuando nos sentimos seguros, podemos enviar activamente el mensaje de seguridad a todo nuestro cuerpo, cuando sentimos alegría o amor, podemos transmitirlo a todo nuestro cuerpo. Las plantas también pueden enviar estos mensajes a través de todo nuestro ser, plantas que calman el sistema nervioso, sanan nuestros nervios y transmiten a nuestro organismo una experiencia de seguridad y paz. ¡Estas son plantas que querrás usar a diario y conocer bien en tu propio cuerpo!

Usa nervinos y adaptógenos a diario. Estas son las plantas que considero que todos necesitamos más, además de nuestras aliadas nutritivas (las multivitaminas diarias). Las plantas de este mes aliviarán la ansiedad y el estrés acumulados en cualquier parte de tu cuerpo. ¡Contienen sustancias químicas calmantes que necesitamos! También imagino que ellas las necesitan... porque todos necesitamos paz. Esta sociedad parece celebrar lo que es muy estresante en lugar de lo que nos brinda mayor paz interior. ¿Qué necesitas para encontrar la paz? Podemos esperar y esperar a que el mundo cambie, se vuelva menos dañino, más compasivo... y afrontar las heridas que tenemos y seguimos infligiendo. Podemos trabajar por la paz en nuestras comunidades... pero en algún momento nos damos cuenta de que encontrar la paz interior depende de nosotros, momento a momento. Está en nuestras manos y requiere muchas decisiones diarias para preservarla.

Estas plantas pueden ayudarte a guiarte en el camino hacia la paz y la tranquilidad interior. En los momentos más difíciles de adversidad o sufrimiento, pueden brindar seguridad y calma, pueden traer paz en las relaciones, a los hogares y a nuestro interior. Calman el corazón, alivian el dolor y las emociones que no podemos liberar. Pueden serenar nuestra alma. Si nos sentimos heridos, aliviarán el dolor y ayudarán a que los traumas antiguos se disipen. Recomiendo aumentar la dosis hasta que sientas un verdadero alivio... a veces eso significa tomar hasta cuatro goteritos de tintura. Escucha a tu cuerpo y a tus emociones. Cuando tu cuerpo reconozca que una planta le proporciona alivio, comenzará a desearla en los momentos en que necesites calma. ¡Permítete recibir su apoyo!

Recuerda familiarizarte con una planta a la vez, aprendiendo la dosis ideal para tu propio cuerpo. Las meditaciones con plantas te brindan la oportunidad no solo de conectar con el espíritu de ella, sino también de sentir cómo responde tu cuerpo. La mejor manera de aprender es a través de tu propia experiencia. Usa esta información como referencia, pero ten en cuenta que es a través de tu propio cuerpo que aprenderás a conocer las plantas en profundidad.

El Sistema Nervioso

Aporta calma y relajación a todo tu ser…

El sistema nervioso es una parte poderosa y sensible de nuestro ser, nos permite experimentar el mundo y la vida, produciendo todas nuestras experiencias sensoriales en cada momento. La vista nos llega a través de nuestro sistema nervioso… La belleza del mundo la percibimos gracias a neuronas especializadas en nuestros ojos que envían señales químicas al cerebro, nuestro cerebro crea entonces una imagen para nosotros. Todo lo que vemos proviene de la interpretación que nuestro cerebro hace de la información sensorial. Todo lo que sentimos con las manos, los pies y la piel se transmite a través de neuronas especializadas diseñadas para recibir estímulos táctiles. Esta información se envía mediante mensajes químicos al cerebro, que la interpreta, y experimentamos una sensación táctil específica. Dependiendo de cada persona, la experiencia de cada tipo de tacto será diferente.

Nuestro sistema nervioso recibe información del universo energético (y físico) que nos rodea y que reside en nuestro interior. ¡Nos regala la experiencia sensorial de estar en la Tierra y en un cuerpo! ¡Qué gran regalo! Nuestro sistema nervioso recibe información del espíritu, de la naturaleza y del mundo onírico. Transporta ondas de energía eléctrica a través de nosotros, transmitiendo sustancias químicas (neurotransmisores) por todo nuestro cuerpo. Nuestros nervios traducen la energía, las emociones y las sensaciones en mensajes químicos que recorren todo nuestro cuerpo físico, y que nuestro cerebro interpreta.

El sistema nervioso es el primer lugar donde recibimos información del mundo energético que nos rodea. Al igual que la red fúngica a través de la cual se comunican los árboles mediante sus raíces, nuestro sistema nervioso es la red de comunicación de nuestro cuerpo y alma. Está diseñado para filtrar información, descartando la información inútil en la que no necesitamos concentrarnos. Está compuesto por una red de neuronas que nos permite interactuar con nuestro entorno. El sistema nervioso (que incluye el cerebro) también regula muchas de las funciones de nuestro cuerpo, orquestando nuestra fisiología como un director de orquesta. Recuerda que el hipotálamo en tu cerebro se comunica y coordina todo tu sistema endocrino, que regula la mayoría de nuestros órganos y sistemas corporales.

Cada sensación se interpreta en nuestro cerebro. Nuestro cerebro a veces puede CAMBIAR la forma en que sentimos una sensación específica... porque podemos influir en las interpretaciones que nuestro cerebro hace de todo. Y también pueden hacerlo las plantas. De forma extraordinaria. Al igual que algunos hongos muy especiales.

Nuestro sistema nervioso es responsable de TODOS los movimientos de nuestro cuerpo, junto con nuestro increíble sistema musculoesquelético. Los nervios de nuestro cuerpo se comunican con nuestro cerebro y médula espinal, controlando todos los músculos esqueléticos voluntarios. Esto nos permite bailar, caminar por el bosque, nadar en el océano, alcanzar una taza, abrazar a un ser querido, pintar un cuadro, cocinar una buena comida, escribir un poema o tocar un instrumento. Tenemos cuerpos maravillosos...

En este modulo hablaremos de los diferentes aspectos de nuestro sistema nervioso y de algunas de las plantas restauradoras más extraordinarias para sistema nervioso. Te invito a que las explores por tu cuenta y descubras cuáles son las aliadas más poderosas para ti.

El sistema nervioso central: Cerebro y médula espinal

Ahora, un poco de anatomía... El sistema nervioso central está compuesto por el cerebro y la médula espinal, donde se recibe la información sensorial a través del sistema nervioso periférico (los nervios que recorren nuestro cuerpo). Nuestros nervios sensoriales especializados en las manos, los ojos, la lengua, los pies, los oídos y la nariz, tras recibir estímulos del entorno, envían mensajes químicos al cerebro y la médula espinal. El cerebro traduce esta información en sensaciones comprensibles de tacto, placer, olfato, gusto, dolor, calor, frío, texturas e información visual. Esta información es crucial para la supervivencia de la mayoría de los organismos. Nos mantiene informados sobre el mundo que nos rodea. Al almacenar esta información como memoria, se construye la historia de nuestras vidas y de todo lo que experimentamos.

El cerebro es, sin duda, un centro de control muy importante para nuestro sistema nervioso, donde se almacena y procesa una enorme cantidad de información proveniente de todo el cuerpo y del entorno. El cerebro está protegido de las toxinas por la barrera hematoencefálica, una capa de células densamente empaquetadas en los capilares cerebrales que impide la entrada de sustancias nocivas. La barrera hematoencefálica permite el paso de oxígeno, nutrientes y agua, protegiendo el cerebro de lesiones y enfermedades. Esta barrera puede dificultar el tratamiento de algunas afecciones cerebrales, ya que los medicamentos no se absorben fácilmente en el cerebro.

Las plantas pueden ayudar a restaurar la salud de la función cerebral, mejorando la memoria, la cognición y la función mental en general, además de ayudar a prevenir el daño cerebral (o la degeneración con la edad!). Muchas de estas hierbas son antioxidantes que previenen el daño de los radicales libres en el tejido cerebral. A continuación les dejo una lista de plantas con propiedades restauradoras para el cerebro que, utilizadas a largo plazo, pueden mejorar la función cerebral.

Plantas para la salud cerebral: Schisandra, Ginkgo, Albahaca tulsi, Hongo de melena de león, Astrágalo, Ginseng siberiano, Ashwagandha, Hierba de San Juan, Gotu kola, Escutelaria, avena sativa, Reishi, Chaga, Hojas de arándano (asumo que esto aplica para hojas de mortiño, vale investigar!), Salvia, Romero, Café, Cacao.

El cerebro y la médula espinal también controlan la mayoría de nuestras funciones corporales involuntarias, provocadas por estados de estrés o excitación, y de relajación o descanso. Estas respuestas son involuntarias, y las exploraremos, como hicimos en nuestro módulo del chakra raíz, para comprender bien la respuesta de lucha, huida o parálisis. Algunas plantas, como los adaptógenos, pueden ayudar a mantener nuestro sistema nervioso en un estado de equilibrio y calma.

La médula espinal está protegida por las vértebras y el tejido conjuntivo. Si los huesos, el tejido conjuntivo o los nervios de la columna vertebral sufren daños debido a una lesión, infección, enfermedad auto-inmune o inflamación crónica, esto puede afectar la función nerviosa. Como es de esperar, esto también puede causar dolor e inflamación crónica, además de afectar el movimiento y las sensaciones. Dado que los nervios dorsales también se extienden a los órganos principales, esto puede afectar su funcionamiento.

Plantas para la salud de la médula espinal y la columna vertebral:
Raíz de gordolobo, Sello de Salomón, Gotu kola, Hierba de San Juan, Ginkgo, Astrágalo, Schisandra, Avena.

Plantas ricas en sílice para fortalecer el cartílago:
Avena Sativa, Ortiga y Cola de caballo.

Emolientes para lubricar las articulaciones vertebrales:
Raíz de malva, Algas marinas, Aloe vera, Jugo de violeta, Bardana, ¡agua!

Para el dolor y la inflamación: Sello de Salomón, Escutelaria, Jengibre, Cúrcuma, Regaliz, Raíz de Malva, Bardana, Verbena azul (parte superior de la columna), Albahaca tulsi, Ashwagandha.

Sistema nervioso periférico:

Los nervios que recorren todo el cuerpo

Los nervios recorren todo nuestro cuerpo, incluyendo nervios especializados en los ojos, las manos, la lengua, los oídos, los órganos sexuales, el estómago y el corazón. Estos nervios forman el sistema nervioso periférico (SNP) y envían mensajes al sistema nervioso central (el cerebro y la médula espinal). Recibimos estímulos a través de nuestros nervios sensoriales que nos permiten percibir olores, sonidos, sensaciones táctiles y la vista. Nuestro sistema nervioso, que se extiende por cada parte de nuestro cuerpo, cada órgano y a través de todos nuestros chakras, es nuestra herramienta para escuchar. Quizás, como yo, sabes que viniste aquí para escuchar las historias de este universo en constante florecimiento y de todos sus seres sagrados... Fuimos creados para escuchar las numerosas canciones, voces y ritmos que nos rodean. ¡Permítete recibir los hermosos sonidos de la Tierra a través de todos tus sentidos! Cuando aprendemos a usar realmente nuestro sistema nervioso y nuestros sentidos, podemos sentir que poseemos un superpoder especial... (Mis alumnos se refieren al mío como el Palacio del Placer de la Sabia). Y las plantas pueden potenciar este superpoder.

Ejercicio de diario: ¿Qué información sensorial estás recibiendo a través de tu sistema nervioso en este momento? ¿Qué te está comunicando tu cuerpo desde dentro? ¿Qué te está compartiendo el mundo que te rodea?

Hierbas para aumentar la percepción sensorial: Kava kava, artemisa, cálamo, loto azul egipcio, cacao, lavanda, damiana, flor de saúco, jazmín, cannabis, hongos psilocibina, menta, coníferas, ylang ylang, vainilla, ¡afrodisíacos!

Reconstrucción de los nervios

Los nervios están compuestos por haces de fibras nerviosas, como se muestra en la imagen de la izquierda. Las células nerviosas están cubiertas por una sustancia grasa llamada vaina de mielina, que ayuda a conducir los impulsos eléctricos a lo largo de cada nervio. Esta carga eléctrica se genera por el paso de iones de sodio y potasio a través de las paredes de las neuronas, lo que cambia la carga de la célula de un extremo a otro. Este impulso eléctrico se transmite de un extremo de la neurona al otro, lo que desencadena la liberación de neurotransmisores que pasan de una neurona a la siguiente. Si este tejido graso se daña, o si no tenemos suficiente sodio y potasio, nuestros nervios no pueden transmitir las corrientes eléctricas correctamente, lo que provoca una interrupción en la transmisión de neurotransmisores entre las neuronas. Como mencioné anteriormente, los neurotransmisores químicos son los responsables de enviar todos los mensajes a través de nuestro sistema nervioso, desde el sistema nervioso periférico hasta el cerebro y la médula espinal.

Para reparar cualquier daño en los nervios, debemos tomar algunas medidas. Es importante consumir grasas saludables para mantener la vaina de mielina en buen estado, como los ácidos grasos omega, así como minerales que ayuden a conducir los impulsos eléctricos. También es fundamental fortalecer el tejido conectivo que rodea los nervios, protegiéndolos y estabilizándolos. Algunas hierbas ricas en sílice, como la ortiga, la avena y la cola de caballo, contribuyen a la formación de tejido conectivo. El colágeno, la glucosamina y el MSM son componentes esenciales que ayudan al cuerpo a reparar el tejido conectivo. Esto contribuirá a la reconstrucción del tejido conectivo que protege los nervios, ¡además de amortiguar la columna vertebral y otras articulaciones!

Hierbas para la reparación nerviosa: Ácidos grasos omega, Ginkgo, Hierba de San Juan, Gotu kola, Ashwagandha, Clitoria ternatea, Escutelaria, Schisandra, Albahaca sagrada (Tulsi), Ginseng siberiano, Astrágalo, Reishi, Salvia, Romero. Para la formación de tejido conectivo: Paja de avena, Ortiga, Cola de caballo, Algas marinas, glucosamina, MSM y colágeno.

Sistema nervioso autónomo

Respuestas involuntarias ~ Estados de actividad y reposo

El sistema nervioso autónomo es la parte involuntaria de nuestras respuestas nerviosas, que se manifiesta en nuestros estados de actividad o relajación… todo lo que ocurre cuando nos sentimos excitados, emocionados o tranquilos. Es el mecanismo principal de nuestra respuesta de lucha o huida, regulado por el hipotálamo en el cerebro. Cuando ocurre algo en nuestro entorno que nos provoca una reacción, ya sea por miedo, alegría o emoción, los impulsos químicos viajan desde el cerebro y la médula espinal hasta el resto del cuerpo. Estos impulsos indican a los músculos lisos de los órganos, al músculo cardíaco y a las glándulas endocrinas que se preparen para la acción. El sistema nervioso autónomo proporciona a casi todos los órganos un doble conjunto de nervios: el simpático y el parasimpático. Esto puede iniciar una respuesta de estrés o relajación de forma involuntaria. Estos nervios regulan y afectan la frecuencia cardíaca, la digestión, la frecuencia respiratoria, la micción, los reflejos, la tos, los estornudos, la deglución y la excitación sexual. Si bien estas respuestas son involuntarias, podemos influir en ellas mediante acciones como respirar profundamente, cerrar los ojos o descansar. También podemos alejarnos de una amenaza o practicar técnicas de relajación. ¡Incluso podemos influir en nuestra respuesta al estrés con plantas!

El sistema nervioso simpático se activa cuando entramos en acción o realizamos alguna actividad y gastamos energía, como al levantarnos por la mañana, hacer ejercicio o ante la respuesta de estrés de "lucha o huida". En cambio, el sistema nervioso parasimpático activa la relajación y permite que el cuerpo conserve energía, la respuesta de "descanso y digestión" o "alimentación y reproducción". Un sistema activa una respuesta fisiológica y el otro la inhibe.

La respuesta de "congelación" y la liberación del trauma

Cuando experimentamos algo traumático o estresante, y la respuesta al estrés se intensifica, el sistema nervioso parasimpático puede "inhibir" al sistema nervioso simpático, lo que nos lleva a un estado de "congelación" o relajación forzada. Este es un comportamiento aprendido, a menudo resultado de traumas repetidos a lo largo del tiempo, especialmente durante la infancia. El estado de "congelación" oculta un alto nivel de respuesta de lucha o huida. A medida que esta "inhibición" se disipa, se experimenta la respuesta de lucha o huida y se liberan las emociones. A veces se producen temblores, ya que el cuerpo libera la energía de la emoción, el estrés y el trauma que se habían contenido.

Comprender el estado de "congelación" puede ayudarnos a liberar el trauma atrapado en nuestro cuerpo. A medida que la congelación se disipa, puede resultar aterrador, ya que se liberan el miedo, el dolor, las emociones y el deseo de huir o luchar. Para algunas personas, esto ocurre en relaciones o espacios seguros, o durante una sesión de sanación. Si está ayudando a alguien a salir de un estado de congelación, asegúrese de hacerlo muy lentamente, brindando un apoyo que le permita gestionar la liberación para que no experimente una respuesta de estrés completa a medida que la "congelación" se disipa. Ayudar a la persona a aprender a calmarse a sí misma es útil, mediante la respiración profunda, hierbas calmantes, movimiento, sonido y un entorno seguro y reconfortante. Por esta razón, las sesiones de sanación con un terapeuta de confianza pueden ser muy beneficiosas.

Las hierbas adaptógenas y calmantes nos ayudan a salir del estado de congelación al calmar nuestra respuesta de estrés simpática. Los adaptógenos como la ashwagandha, el ginseng siberiano, la albahaca sagrada y la schisandra actúan reduciendo nuestra respuesta al estrés en general, afectando tanto al cerebro como a nuestro sistema endocrino, que inicia la cascada de respuesta al estrés. Ayudan a reducir los desencadenantes del trauma y las futuras respuestas al estrés.

Regulación de la respuesta al estrés: Adaptógenos como el ginseng siberiano, la schisandra, la ashwagandha, el reishi, el chaga, la maca, la rodiola, la albahaca sagrada, el astrágalo, la bardana, la ortiga, la centella asiática, el fo-ti y la codonopsis.

Calming Fight or Flight & Releasing the Freeze

Es importante calmar el miedo y el pánico cuando surgen en nuestro sistema nervioso, provocando la respuesta de estrés simpática. Las plantas nervinas calman el estrés una vez que ya se ha manifestado. Se utilizan de forma puntual en el momento en que se experimenta una situación estresante. ¡Cuánto me gustan las plantas nervinas! Son mi categoría de plantas medicinales favorita, ¡además de las hierbas nutritivas! No podría vivir sin estas plantas. Muchas personas recurren al alcohol o las drogas para calmar el dolor, el estrés o el trauma. ¿Cuál es la alternativa más saludable que hemos utilizado durante miles de años? Las plantas.

Nervinas ~ Flor de la pasión, Escutelaria, Verbena azul, Agripalma, Tilo, Melocotón, Kava kava, Paja de avena, Valeriana, Hierba de San Juan, Amapola de California, Lechuga silvestre, Artemisa, Peonía blanca, Lavanda, Salvia, Loto azul egipcio, Cannabis (en la dosis correcta), Flor de saúco, Rosa, Cereza silvestre, Melisa, Manzanilla, Jengibre, y muchas otras…

Autonomic Nervous System Chart

Rest & Digest ~ Parasympathetic

Fight or Flight ~ Sympathetic

Rest and Repair

Durante la respuesta de "descanso y digestión", nuestro cuerpo dedica energía a la curación, el almacenamiento de energía y nutrientes. Nos sentimos relajados y tranquilos. La digestión mejora y se produce la peristalsis (el movimiento de los alimentos a través de los intestinos). Absorbemos más nutrientes de los alimentos y aumenta el flujo sanguíneo al tracto gastrointestinal. El hígado ralentiza la liberación de azúcares en el torrente sanguíneo (conservando energía). La frecuencia cardíaca disminuye, los músculos se relajan y podemos descansar. Este estado de relajación también nos permite excitarse sexualmente; ¡el estrés es un verdadero enemigo de la libido! La respuesta parasimpática también es responsable de nuestra respuesta de "parálisis" cuando el nivel de estrés es demasiado alto y entramos en un estado de shock o calma forzada. Esta no es una relajación verdadera, sino más bien una respuesta de disociación, como la de un animal paralizado por el miedo. Las hierbas necesarias para este estado de parálisis son los nervinos y los adaptógenos. Las hierbas necesarias para un estado de relajación excesiva son los adaptógenos para fortalecer las glándulas suprarrenales y, en los momentos adecuados, los estimulantes.

Fight and Fight

En la respuesta de lucha o huida, entramos en un estado de actividad en el que consumimos energía. El cerebro se concentra y aumenta la actividad mental. El hígado libera azúcares al torrente sanguíneo, lo que provoca un aumento repentino del azúcar en sangre, proporcionándonos energía rápida. La frecuencia cardíaca aumenta y las arterias se dilatan para que llegue más sangre al cerebro y al corazón, por si necesitamos correr o luchar. Los vasos sanguíneos periféricos de las piernas y los brazos se contraen, reduciendo la circulación en las extremidades, lo que puede provocar sensación de frío. Comenzamos a sudar más, lo que puede resultar en manos y pies fríos y sudorosos. Es posible que sintamos la necesidad de defecar u orinar, y experimentemos miedo o agresividad. Los bronquiolos se dilatan para poder captar más oxígeno y obtener mayor energía. La respuesta simpática también permite el orgasmo, ¡así que es una ventaja! Las hierbas necesarias para la respuesta de lucha o huida son las nervinas y los adaptógenos.

Increasing Energy

& Reducing Fatigue

Naturalmente, nuestros niveles de adrenalina aumentan al despertar, pasando de un estado de reposo a uno de actividad. Si nuestras glándulas suprarrenales están muy sobrecargadas debido al estrés crónico o al exceso de cafeína, se produce menos adrenalina y nos sentimos constantemente cansados. Si estás enfermo o has sufrido estrés crónico, tendrás poca energía, ya que tu cuerpo necesita descansar para dedicarla a la curación y la recuperación. Descansa lo necesario cuando lo necesites y trabaja en fortalecer tus glándulas suprarrenales para tener energía cuando la necesites.

Si deseas aumentar tu energía, existen varias plantas que elevan los niveles de energía. Algunas plantas ayudan a aumentar tus reservas de energía, como los adaptógenos. Otras plantas ayudan a activar todo tu sistema, como los estimulantes circulatorios, entre los que se encuentran el jengibre, la pimienta de cayena, el romero, la menta, las coníferas y muchas otras. Las plantas de sabor ácido también pueden ayudarnos a despertar, como el hibisco, la schisandra o los cítricos. Por supuesto, puedes usar plantas estimulantes, algunas de las cuales contienen cafeína, como los granos de café. (Si te interesa saber cómo la cafeína afecta al cerebro para proporcionarnos energía, sigue este enlace). Debemos tener cuidado con la cafeína, ya que bloquea la capacidad de nuestro cerebro para indicarnos que necesitamos descansar. Recomiendo usar adaptógenos a largo plazo para fortalecer las glándulas suprarrenales y aumentar los niveles de energía, así como plantas con propiedades calmantes que nos ayuden a descansar cuando lo necesitemos. Esto ayudará a que tu cuerpo recupere el equilibrio y la energía natural.

The Plant Allies ~
Nervous System Restoratives
& Nervines

Escutelaria, Hierba de San Juan, Verbena azul, Ginkgo, Lechuga silvestre, Dormilona, ​​Centella asiática, Hierba limón, Clitoria ternatea. Anteriormente reseñadas: Paja de avena, Kava kava, Agripalma, Loto azul egipcio, Rosa, Tilo, Salvia. Adaptógenos: Schisandra, Ginseng siberiano, Ashwagandha, Albahaca sagrada, Reishi.

Guided Tea Meditation

Journeying with the Plants

Take some self-care time out of your day to rest and receive the plants… Please use this guided tea meditation to journey with a plant ally you want to go deeper with. I recommend doing some simple stretching before your meditation to open the way in your body for the energy of the plant to enter. Enjoy all that you receive!

Choose a few plants to journey with in meditation each month, and journal about what comes through. Tea meditations are the root of our practice at the Gaia school! As we receive directly from the plants, we learn through our own bodies, and we create space for the plants to speak to us. Feel free to pause the recording at any time, play some of the meditation music given to you via Spodify, and rest into receiving the plant without distraction of my voice if that is most helpful.

Guided Tea Meditation to Journey with Plants

Please use this guided meditation to journey with this month’s plant allies.

The Skullcaps

Scuttelaria spp.

Tosohatchee Wildlife Management Area - Photo by Mary Keim

La escutelaria es la planta calmante en la que más confío para aliviar el estrés y la ansiedad. No puedo creer que aún no haya hablado de ella… La escutelaria es una salvación, así que intentaré hacerle justicia a lo mucho que esta planta me ha ayudado a mí y a tantas personas en todo el mundo… durante miles de años. Con algunas de estas plantas que se han convertido en una parte tan importante de mi vida, casi me faltan las palabras para describir lo increíbles que son. Les contaré todas las maneras en que esta planta me ha ayudado física y emocionalmente… pero estas palabras, sinceramente, solo rascarán la superficie. La escutelaria es como un miembro de la familia que te abraza después de una larga discusión con tu pareja, cuando tu cuerpo está plagado de tensión y dolor. Es el respiro profundo que necesitas después de haber estado conteniendo la respiración por miedo y ansiedad durante días.

En mi opinión, es la planta calmante más efectiva que he encontrado para todo tipo de personas. La agripalma y la verbena azul son las únicas otras plantas que creo que se acercan a la eficacia de la escutelaria. He estado usando escutelaria con amigos, clientes, estudiantes y seres queridos durante más de 20 años. Es una aliada indispensable para el estrés, la preocupación, el dolor emocional, la ansiedad y la depresión. Cuando las cosas van mal, y me refiero a realmente mal, esta planta puede brindar un gran alivio. La escutelaria es especialmente curativa para el trauma que se ha quedado atrapado en cualquier parte del cuerpo. Alivia el dolor emocional y físico, así como cualquier adicción a sustancias que usamos para aliviar el dolor. Los flavonoides de la escutelaria se unen a los receptores de los neurotransmisores GABA y serotonina, brindándonos una experiencia calmante y sedante a través de nuestro sistema nervioso.

La escutelaria es un restaurador del sistema nervioso, similar a la avena y a muchos adaptógenos, que ayudan a sanar y fortalecer nuestro sistema nervioso. Es realmente útil cuando ha habido estrés crónico o trauma repetido. Es muy útil para quienes sufren ataques de pánico o ansiedad grave, tomada según sea necesario de forma puntual o como medida preventiva. Si alguien tiene dolor emocional relacionado con sus padres y necesita consuelo, generalmente me gusta añadir agripalma o verbena azul.

La escutelaria es una de las mejores plantas para trabajar si alguien está luchando contra algún tipo de adicción. Realmente ayuda con los antojos y la lucha emocional que generalmente acompaña a la adicción. Puedes tomar escutelaria justo cuando te dé un antojo, de 3 a 6 gotas en agua (dependiendo del tamaño corporal), cada 2-3 horas según sea necesario. Puedes mezclarla con otras plantas nervinas que también ayudan con los antojos de la adicción, como la amapola de California, el loto azul egipcio, la verbena azul, la lechuga silvestre y el tilo (Justicia pectoralis).

SCUTELLARIA LATERIFLORA

La escutelaria es un excelente antiespasmódico general, utilizado para aliviar el dolor de los espasmos musculares, tics, temblores, convulsiones y calambres. Tiendo a ser un poco inquieta y me cuesta quedarme quieta cuando necesito concentrarme... así que prueba la escutelaria si también te mueves mucho cuando necesitas concentrarte o estar quieta. Si alguien sufre del síndrome de piernas inquietas, ¡puede probar la escutelaria por la noche! Es calmante para la tensión y los espasmos de los intestinos, el útero y el músculo cardíaco. Puedes mezclarla con otros antiespasmódicos para los calambres menstruales y los dolores de parto.

La escutelaria es una planta de la familia de la menta que, al igual que la mayoría de las mentas, es excelente para los pulmones. Puede ayudar a abrir la respiración y aliviar la tensión en el área de los pulmones y el corazón. La mezclo con verbena azul para liberar la tensión en los hombros, la mandíbula y la garganta. Como persona que tiende a trabajar demasiado a veces, encuentro que la escutelaria es realmente genial para quienes somos adictos al trabajo o tendemos a esforzarnos demasiado. Soy de las que se despiertan y trabajan hasta el momento en que se duermen, a menudo obsesionándome y concentrándome demasiado en lo que estoy trabajando. La escutelaria puede ayudarnos a tomar más descansos y a relajar la tendencia a trabajar en exceso o a esforzarnos demasiado. Esto puede deberse a que estás muy entusiasmado con algo, un poco adicto a ello, o te esfuerzas demasiado para ser productivo si eres un adicto al trabajo. ¡La escutelaria al rescate!

La escutelaria es una de las mejores plantas para el insomnio y para conseguir un sueño reparador. A diferencia de muchas de nuestras otras plantas que ayudan a dormir (como la artemisa, el lúpulo o la lechuga silvestre), no te hace sentir somnoliento por la mañana. También es una de nuestras mejores plantas para los dolores de cabeza y el dolor nervioso. Por supuesto, no es tan potente como los analgésicos occidentales, el cannabis o la amapola del opio, pero puede ser realmente útil para el dolor crónico o agudo. Si sufres dolores de cabeza por estrés, prueba la escutelaria y comprueba si te alivia.

Puedes usar la escutelaria junto con otras plantas calmantes para el sistema nervioso en casos de manía, si alguien experimenta altibajos emocionales extremos. La escutelaria es útil cuando alguien empieza a sentirse maníaco, o como tónico general para cambios de humor extremos o trastorno bipolar (aunque no me gusta esta etiqueta tan amplia que se usa para muchas manifestaciones diferentes de personas que experimentan altibajos extremos de "manía" y "depresión").

Cuando alguien experimenta un estado de euforia, a menudo le sigue una caída. La escutelaria puede ayudarnos a experimentar menos altibajos emocionales y a salir de esa montaña rusa de emociones.

Algunas especies medicinales de escutelaria son originarias de Norteamérica, donde han sido utilizadas por numerosas tribus nativas americanas durante miles de años, tanto con fines medicinales como en ceremonias. Los colonos europeos en América también tienen una larga historia de uso de la escutelaria para tratar la ansiedad, el dolor, la tensión muscular, el insomnio, los cólicos menstruales, los temblores, la fiebre y los problemas cardíacos. Las especies de escutelaria también se utilizan ampliamente en la medicina asiática, y se encuentran en todo el mundo.

SAGE WITH SKULLCAP HARVEST

¡Muchas especies de escutelaria son muy fáciles de cultivar! Scutellaria lateriflora es una planta perenne que crece de forma similar a la menta, con rizomas subterráneos. Es muy fácil de trasplantar. Se extenderá desde donde la plantes, al igual que la menta. Como muchas plantas de la familia de la menta, puedes cosecharla en varias tandas a partir de finales del verano, cuando comienza a florecer.

Recomiendo tomar la escutelaria en tintura, 3-4 goteros en agua cada pocas horas, según sea necesario. También es deliciosa en infusión. Pertenece a la familia de la menta y tiene un sabor riquísimo. Combina especialmente bien con otras mentas o con flores de sabor dulce como el tilo y la rosa.

Para preparar una infusión: Vierte un litro de agua hirviendo sobre 1-2 cucharadas de hojas de escutelaria y deja infusionar durante 15-30 minutos. Para preparar una tintura de escutelaria: Llena un frasco con hojas y flores frescas picadas. Compacta el material vegetal hasta que quede como un colchón elástico. Cubre con vodka de 50% de alcohol (100 proof) dejando aproximadamente 2,5 cm del borde. Vierte el contenido en una licuadora y licúa hasta obtener la consistencia de un batido. (Si usas material vegetal seco, llena solo la mitad del frasco). Deja macerar durante 2 meses, agitando con frecuencia, y cuela con una bolsa para leches vegetales. Toma 3-4 goteros en agua 2-3 veces al día o según sea necesario.

S. John’s Wort

Hypericum perforatum

Cuando pasé tiempo hablando con las plantas de hipérico, me dijeron que pueden ayudarnos a sanar a nuestro niño interior y a recuperar una perspectiva de juego y alegría. Esta planta tiene un espíritu alegre, libre y ligero... pero también puede ser una protectora feroz, envolviéndonos en luz y sol. Creo que el hipérico puede ayudarnos a quitarnos lo que yo llamo las "gafas empañadas" que a veces nublan nuestra perspectiva. Esta planta parece aportar más optimismo y una visión positiva a nuestra mente. Para recibir la medicina del hipérico con mayor eficacia, es importante conectar con el espíritu y la energía de la planta. Será muchísimo más potente, créanme. Especialmente con esta planta. No sé por qué, pero es lo que he comprobado durante más de 20 años... Así que, si de verdad quieren trabajar con el hipérico, tienen que conectar con su espíritu.

El hipérico es una planta que se usa para mucho más que solo la depresión. Es un poderoso restaurador del sistema nervioso, que sana los nervios físicos, y una de las mejores plantas para uso externo contra el dolor y la inflamación. Voy a hablar sobre diferentes maneras de usar el hipérico, además de simplemente disfrutar de la belleza que aporta a su jardín. Sus hermosas flores amarillas son radiantes cuando florecen. Son del amarillo más brillante que he visto en cualquier flor de mi región... y recuerdan a muchas personas al sol. El hipérico es una de las plantas que mis ancestros en Inglaterra e Irlanda consideraban más sagradas. En la tradición celta, se recolectaban en pleno verano, cuando florecían y el sol brillaba con intensidad. Se consideraban muy protectoras, se plantaban cerca de la casa y se colgaban en el interior para secarlas, manteniendo alejados a los espíritus malignos.

ST. JOHN’S WORT

La hierba de San Juan es maravillosa para ciertos tipos de depresión, pero existen muchas causas diferentes de depresión, por lo que no la considero la mejor planta para todos. Algunas depresiones se originan más por el duelo, y en estos casos son más adecuadas las plantas nervinas con propiedades calmantes, como la escutelaria, el melocotón, la agripalma y la verbena azul. Si la depresión se debe a la falta de energía y a una enfermedad física, los adaptógenos y las hierbas nutritivas suelen ser de gran ayuda. Si la causa son deficiencias nutricionales, recurrimos a vitaminas de alimentos integrales, hierbas nutritivas, una alimentación adecuada y al tratamiento del sistema digestivo. Si la depresión es causada por la acumulación de desechos en el cuerpo o por toxinas que afectan el sistema nervioso, es recomendable usar plantas que favorezcan la limpieza y la desintoxicación, como la bardana, el diente de león, la ortiga, la acedera amarilla, la cúrcuma, la schisandra y los estimulantes circulatorios.

La hierba de San Juan es realmente útil para reparar las células nerviosas, fortalecer todo el sistema nervioso y armonizar la transmisión de neurotransmisores entre neuronas. Esto ayuda con la depresión causada principalmente por una alteración en la función de los neurotransmisores, que puede verse afectada por traumas infantiles y altos niveles de estrés. La hierba de San Juan no debe usarse junto con antidepresivos convencionales, ya que puede causar un exceso de serotonina, lo cual puede ser potencialmente mortal. Solo debe usarse la hierba de San Juan si no se están tomando medicamentos convencionales para la depresión o la ansiedad. Muchas personas encuentran que la hierba de San Juan es excelente para el trastorno afectivo estacional, especialmente durante los largos inviernos con poca luz solar. También recomiendo la vitamina D, por supuesto, pero muchas personas notan que la hierba de San Juan les ayuda mucho.

La hierba de San Juan es útil tanto interna como externamente para aliviar el dolor nervioso, la tensión y el estrés, especialmente cuando la ansiedad se concentra en el plexo solar y el sistema digestivo. Si se mezcla con mentas como la melisa y la escutelaria, o con nervinos amargos como la agripalma y la verbena azul, puede ser de gran ayuda para los trastornos digestivos causados ​​por el estrés y la ansiedad. Si sufres de baja autoestima y problemas en el plexo solar, la hierba de San Juan puede ser una aliada valiosa.

El aceite de hierba de San Juan es cicatrizante y a menudo se añade a ungüentos curativos junto con consuelda, llantén, caléndula y violeta. Es útil para acelerar la curación de los tejidos, especialmente cuando no se puede usar consuelda debido a que la herida es profunda y se sellaría demasiado rápido. Se puede usar la hierba de San Juan externamente para quemaduras, cortes, moretones, picaduras y erupciones cutáneas. Muchas personas encuentran el aceite muy útil para el dolor de espalda y hombros o los calambres. Si se toma en infusión o tintura, puede ser un antiespasmódico suave, útil para cualquier tipo de tensión y estrés. Me gusta mezclarla con escutelaria, agripalma, melocotón o verbena azul por su acción calmante.

La hierba de San Juan es excelente para el dolor muscular general, esguinces, inflamación, heridas y dolor en general. Si se toma internamente como tintura y se aplica externamente, se obtienen los mejores resultados. Muchas personas la encuentran útil para la ciática, aunque no la he encontrado tan efectiva como nuestros antiinflamatorios más potentes, como la cúrcuma, el jengibre y las plantas que contienen ácido salicílico, como el abedul y el álamo. Pruébala y comprueba su eficacia. El aceite también puede ser ideal para rodearse de su poderosa energía, ¡como si te cubrieras de luz solar! Cuando se trituran las flores, liberan un aceite rojo que se parece un poco a la sangre. Si se prepara una tintura con las flores o se infusionan en aceite, se obtiene un hermoso extracto rojo, especialmente si se expone el frasco a la luz solar mientras las hierbas se maceran.

Como antiviral, combinada con melisa u otras hierbas, la hierba de San Juan puede ayudar a combatir el virus del herpes, previniendo los brotes de herpes y culebrilla. Se puede tomar la tintura con otros antivirales, así como aplicar el aceite externamente sobre la piel. También se utiliza para personas infectadas con el VIH, aliviando la depresión que a menudo acompaña al estigma de una enfermedad tan ligada a una historia de dolor, homofobia y opresión social.

Como restaurador general del sistema nervioso, use la hierba de San Juan cuando haya daño nervioso debido a lesiones, traumatismos, infecciones o estrés crónico. Puede ayudar a reconstruir el sistema nervioso equilibrando los neurotransmisores, curando los nervios y aliviando el estrés. ¡Funciona especialmente bien en combinación con otros restauradores nerviosos como la avena y la escutelaria! Recomiendo no tomar hierba de San Juan si se está experimentando un episodio maníaco, ya que parece intensificar la manía, y se debe tomar en su lugar cuando se experimenta un estado de ánimo bajo en personas con trastorno bipolar (maníaco-depresivo).

*** Contraindicaciones: No tome hierba de San Juan si está tomando antidepresivos convencionales o píldoras anticonceptivas. Puede causar fotosensibilidad, así que preste atención a cómo reacciona.

Para preparar una infusión: Remoje 1-2 cucharadas de hojas y flores secas de hierba de San Juan en 1 litro de agua durante 10-30 minutos. Cuele y disfrute. Para preparar una tintura: Llene un frasco con hojas y flores frescas picadas y compacte (pero no tanto como para que el alcohol no pueda circular fácilmente entre el material vegetal). Cubra con vodka de 100 grados hasta aproximadamente 2,5 cm del borde. Vierta en una licuadora y licúe hasta obtener la consistencia de un batido. (Si usa material vegetal seco, llene solo la mitad del frasco y asegúrese de que no contenga muchos tallos. Las hojas secas deben tener un color verde brillante y debe ver muchas flores secas de color amarillo brillante). Deje macerar durante 2 meses, agitando con frecuencia, y cuele con una bolsa para leche vegetal. Tome 3-4 gotas en agua 2-3 veces al día o según sea necesario.

Ginkgo

Ginkgo biloba

El ginkgo es una de las plantas que pueden ayudarnos a despertar. Al igual que la albahaca sagrada, la centella asiática, la ashwagandha y la schisandra, en Asia el ginkgo se considera una de las plantas medicinales más sagradas para sanar la mente. El ginkgo se ha utilizado con fines medicinales en Asia durante cientos, posiblemente miles de años. Recomiendo encarecidamente trabajar con este árbol increíble si sientes la llamada; tu cerebro te lo agradecerá.

El ginkgo es una planta prehistórica y el árbol más antiguo del mundo. ¡Tiene más de 270 millones de años! Los árboles de ginkgo crecieron entre coníferas durante millones de años antes de que evolucionaran nuestros árboles de hoja caduca con flores. Los árboles de ginkgo vivos más antiguos se encuentran en templos budistas en Asia, donde la especie fue protegida y cuidada por monjes. Reconocieron la naturaleza sagrada de estos árboles, así como el poderoso valor medicinal del ginkgo. Planté un árbol de ginkgo en la tierra con la que tengo una relación principal, y es una alegría inmensa estar con él cada año.

Existen bosques de ginkgo petrificados en la costa oeste, de la época en que todos los continentes estaban unidos. También es la única especie de su tipo: no tiene parientes vegetales cercanos. Estos árboles me parecen uno de los mayores ancestros vegetales que tenemos. Cuando trabajo con el espíritu del ginkgo, siento la sabiduría más profunda de la tierra presente. De hecho, a veces me cuesta intercambiar energía con los árboles porque son tan poderosos energéticamente que, después de conectar profundamente con ellos, me siento como si hubiera tomado drogas. Es una experiencia que altera la conciencia y parece afectar a todo el sistema nervioso...

El ginkgo es uno de los mejores tónicos restauradores para el cerebro y el corazón. Fortalece el tono y la salud de nuestros vasos sanguíneos, fluidifica la sangre y aumenta la circulación. Los flavonoides del ginkgo son muy antioxidantes, lo que explica en gran parte por qué la hoja es tan beneficiosa para nuestros vasos sanguíneos, el corazón y el cerebro. Combínalo con espino blanco si quieres apoyar realmente la salud del corazón y las arterias, así como regular la presión arterial. El ginkgo es un vasodilatador y aumentará el flujo sanguíneo y el suministro de oxígeno a todo el cuerpo, especialmente al cerebro y al corazón. Junto con plantas como la rodiola, la coca, la maca y el cacao, el ginkgo se puede usar para el mal de altura cuando hay bajos niveles de oxígeno.

Se ha demostrado que las hojas de ginkgo protegen tanto el corazón como el cerebro de la degeneración natural que puede ocurrir con la edad. Como probablemente sepa, el ginkgo ayuda a mejorar la función cerebral y la memoria, ayudando al cerebro a crear nuevas conexiones neuronales. Puede ser útil para la enfermedad de Alzheimer, la demencia y la esclerosis múltiple. Recomiendo usar ginkgo siempre que haya habido daño cerebral debido a accidentes cerebrovasculares, lesiones, enfermedades o exposición a toxinas. Puede mezclarlo con centella asiática, hipérico, avena, astrágalo, ginseng siberiano, reishi o escutelaria para la reparación neuronal. Estos se pueden usar para quienes han perdido la sensibilidad nerviosa en cualquier parte del cuerpo para estimular la regeneración nerviosa. También puede ayudar con el vértigo y el tinnitus, ambos síntomas que pueden ser bastante molestos.

El uso prolongado de ginkgo ayuda a regular los neurotransmisores, lo que puede regular el estado de ánimo, la ansiedad y ayudar con la depresión. Me gusta combinarlo con hipérico, schisandra, tulsi, centella asiática, ginseng siberiano o ashwagandha para ayudar a restaurar el equilibrio de los neurotransmisores. A diferencia del hipérico, no se sabe que cause una sobrecarga de serotonina, pero es importante tener cuidado al combinarlo con antidepresivos o ansiolíticos occidentales.

Las hojas se parecen mucho a los lóbulos del cerebro o los pulmones, ¡y el ginkgo también es beneficioso para ambos! Puede mezclar ginkgo con otros tónicos pulmonares como el gordolobo y la centella asiática. Puede ser útil para el asma, las alergias y la debilidad pulmonar en general. Noto que solo estar cerca de un ginkgo me hace respirar más profundamente. Dado que la planta fortalece tanto los pulmones como el corazón, mejora la circulación y aumenta los niveles de oxígeno, puede usar ginkgo para aumentar la energía y el chi.

En otoño, las hojas se vuelven de un amarillo dorado brillante y son simplemente impresionantes. Hay hermosas imágenes de antiguos árboles de ginkgo cubiertos de hojas amarillas, con una enorme alfombra de hojas amarillas al pie del tronco. En Asia, tanto las hojas verdes como las hojas amarillas de otoño se utilizan con fines medicinales. Las hojas amarillas del ginkgo suelen considerarse las más medicinales, pero yo prefiero usar las hojas verdes maduras y sanas al final del verano. He notado que su estado de salud parece deteriorarse en otoño antes de que se pongan amarillas.

Para preparar una tintura de ginkgo: Llene un frasco con hojas frescas picadas y comprímalas ligeramente. Cubra con vodka de 50% de alcohol, dejando aproximadamente 2,5 cm de espacio libre hasta el borde. Vierta el contenido en una licuadora y licúe hasta obtener una consistencia similar a la de un batido. (Si usa material vegetal seco, llene solo la mitad del frasco). Deje macerar durante dos meses, agitando con frecuencia, y cuele con una bolsa para leches vegetales. Tome 3 o 4 gotas en agua 2 o 3 veces al día o según sea necesario. *** El ginkgo es rico en ácidos que pueden irritar el sistema digestivo al consumir la infusión, por lo que prefiero usar la tintura.Audio ~ Gingko talk

Gotu Kola

Centella asiatica
Ayurvedic name ~ Brahmi

La gotu kola a veces se llama "la fuente de la vida" en China, y las leyendas cuentan que un antiguo herbolario chino vivió 200 años gracias a que bebía gotu kola a diario. En mis primeros años en la herboristería, ¡la gotu kola era uno de los tés que más bebía! Es un restaurador del sistema nervioso realmente maravilloso, que proporciona equilibrio y aumenta los niveles de energía y vitalidad. La gotu kola es un adaptógeno que fortalece las glándulas suprarrenales y equilibra todo el sistema endocrino. Reduce la respuesta al estrés, al igual que otros adaptógenos, y fortalece el sistema inmunológico. ¡Me encanta mezclarla con albahaca sagrada (Tulsi) para obtener un delicioso té adaptógeno!

La gotu kola es originaria de Asia y se ha naturalizado en climas tropicales. Todavía se usa con fines medicinales en Centroamérica, Sudamérica, África y Polinesia. La planta pertenece a la familia del perejil, es muy calmante para los nervios y tiene un sabor un poco parecido al heno y la tierra. Me encanta el té cuando se cultiva en la India. Por alguna razón, cuando la cultivo yo misma o la consigo en Estados Unidos, tiene un sabor un poco a pescado o a algas marinas. Es muy extraño. Así que, cuando compres gotu kola, puede que te encuentres con la que huele a tierra y tiene un sabor increíble como té, o con la que huele a pescado y sabe a té de algas. ¡Lo siento! Supongo que las hojas con olor a pescado son muy ricas en minerales y nutrientes, similares a nuestras hierbas nutritivas... así que eso solo puede ser una ventaja.

Las hojas son un tónico cerebral neurorestaurador, que cura y calma todo el sistema nervioso. Al igual que el ginkgo, la gotu kola se ha utilizado durante miles de años en la India y China, donde se considera una planta poderosa para la meditación y una de las hierbas más espirituales. En el Ayurveda se cree que rejuvenece la mente, equilibra los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro y mejora la función mental. Se puede usar de forma muy similar al ginkgo, para mejorar la claridad mental y la memoria. La gotu kola es un sedante suave y puede ayudar a conciliar un sueño reparador. Es muy calmante para la ansiedad y la depresión, mejora el estado de ánimo y la claridad mental.

Los curanderos tradicionales han utilizado la planta para quemaduras, mala circulación que puede provocar varices (insuficiencia venosa), cicatrices, estrías y muchas otras afecciones. GOTU KOLA EN COSTA RICA

La gotu kola es un tónico pulmonar útil para infecciones respiratorias, bronquitis, asma y tuberculosis. Al igual que el ginkgo, sus hojas se parecen un poco a los lóbulos de los pulmones y el cerebro. Dado que es una hierba vulneraria utilizada para la cicatrización de heridas, la considero una planta excelente para curar y regenerar el tejido pulmonar. Se puede combinar con gordolobo para reconstruir los pulmones después de una infección o tras años de tabaquismo.

La gotu kola es una planta ideal para la cicatrización de heridas, utilizada externamente en aceites, ungüentos o cataplasmas. Me encanta usar aceite de gotu kola en el rostro; lo siento nutritivo y calmante. Solo hay que tener cuidado al preparar el aceite, ya que se descompone fácilmente; es necesario prepararlo en una olla de cocción lenta. Es un maravilloso aceite curativo tópico, que alivia la inflamación, el dolor y las irritaciones de la piel. Tanto interna como externamente, es útil para el dolor corporal, el dolor articular y la tensión muscular. Se ha demostrado que aumenta el colágeno, ayudando a reconstruir la piel y el tejido conectivo sanos. Las hojas también son beneficiosas para las membranas mucosas del tracto digestivo, el tracto urinario, los pulmones y la vagina.

La gotu kola también es un tónico cardíaco; al igual que el ginkgo, fortalece los vasos sanguíneos y mejora la circulación. Puede ayudar a reducir la presión arterial alta y a calmar la frecuencia cardíaca elevada. Aumentará los niveles de energía, la salud general del cuerpo y fortalecerá todo el sistema nervioso. ¡Disfrútala!

Preparaciones de Gotu Kola: Té caliente: 4-6 hojas frescas cocidas a fuego lento en un litro de agua durante 15 minutos. Seca: 2 cucharaditas en un litro de agua caliente durante 15 minutos. Jugo fresco: 3-4 hojas en un litro de agua, licuar a alta velocidad hasta obtener un líquido homogéneo. Colar y beber. El material vegetal restante se puede usar para preparar té caliente. Tintura de hojas: Llenar un frasco con hojas y flores frescas picadas, compactándolas en el frasco, pero no demasiado. Cubrir con vodka de 100 grados hasta una pulgada del borde. Verter en una licuadora y licuar hasta obtener la consistencia de un batido. Dejar reposar de 4 a 8 semanas, colar y embotellar. La dosis es de 2 a 4 goteros en agua, 2 o 3 veces al día.

CAYENNE

Butterly Pea

Clitoria turnatia
Ayurvedic name ~ Aparajita or Shankupushpam

La flor de guisante mariposa es una hermosa planta que puedes cultivar en tu jardín, ¡igual que los guisantes de olor! Crece en las zonas tropicales del sudeste asiático, donde se ha utilizado con fines medicinales (y como colorante alimentario) durante cientos de años. Sus flores producen un té azul increíblemente vibrante al infusionarlas en agua, y se vuelven de un color morado o rosa brillante al añadirles jugo de limón. Es preciosa... y muy divertida para preparar diferentes infusiones de hierbas. Una de mis mezclas de té favoritas es albahaca sagrada con flor de guisante mariposa y cardamomo, añadiendo miel y leche vegetal caliente. Se obtiene un té lechoso de color azul brillante que parece pintura azul y sabe a cereales de frutas.

La flor de guisante mariposa se ha utilizado con fines medicinales durante cientos de años en la medicina ayurvédica, así como en toda China y el sudeste asiático, como restaurador del sistema nervioso. Es una de las principales hierbas utilizadas para calmar la ansiedad, el estrés y favorecer un sueño reparador. También ayuda a aliviar el duelo, la tristeza y las preocupaciones mentales. Ideal para sanar traumas, mezclada con rosa, tilo, violeta o raíz de malvavisco.

La Clitoria aumenta la función cerebral, la memoria, la concentración y potencia la creatividad. Y lleva el nombre del clítoris (mira esa flor...), así que básicamente me conquistó desde el primer momento. ¿Tiene forma de clítoris y aumenta el intelecto? Sí, por favor. Eso es sexy. En Asia, las flores también se utilizan para aumentar la libido y la fertilidad. He notado que produce una sensación muy relajante, estimulante y eufórica... Si aún no has probado la Clitoria, ¡te espera una grata sorpresa! (Juego de palabras intencionado).

Beber té de flor de guisante mariposa es muy nutritivo, reconfortante y relajante. Tiene un sabor dulce y emoliente que resulta muy suave y agradable. ¡Especialmente mezclado con un poco de miel y leche vegetal! Además, es tan bonito que impresionará a cualquiera a quien se lo sirvas. ¡Muy emocionante para los niños! La planta es muy divertida de cultivar, igual que los guisantes de olor, en un enrejado, durante los meses cálidos del año. Como leguminosa, la planta fija nitrógeno en el suelo, por lo que se puede utilizar como cultivo de cobertura y cortar las plantas después de cosechar las flores para restaurar la fertilidad del suelo (cultivo de cobertura con poda y abono).

Las flores de guisante mariposa son ricas en antioxidantes, que tienen propiedades antienvejecimiento y son beneficiosas para el cerebro, los vasos sanguíneos y el corazón. Es calmante para los tejidos, antiinflamatoria y nutritiva. Las flores también son ricas en antocianinas que ayudan a construir y restaurar el colágeno en la piel. Dado que las flores son algo emolientes, resultan calmantes para las membranas mucosas, incluyendo los pulmones, el sistema digestivo, la vagina, los ojos y el tracto urinario. La recomiendo para cualquier infección, herida, reacción alérgica (es un antihistamínico) o tejido irritado que necesite alivio. Tiene un efecto protector y cicatrizante en todo el sistema digestivo y puede usarse para úlceras e inflamación intestinal. Se puede mezclar con tilo, raíz de malvavisco, violeta o jugo de aloe para potenciar su acción emoliente. Ayuda a prevenir la absorción de toxinas en la sangre, de forma similar a la bardana y el malvavisco, por lo que se considera anticancerígena. Las raíces también son laxantes, lo que puede ser útil para el estreñimiento.

La acción emoliente, antiinflamatoria y antimicrobiana de las flores las hace muy beneficiosas para el dolor de garganta y las membranas mucosas de los pulmones. La uso para aliviar mi garganta y bronquios si he fumado demasiado loto azul... En Asia se ha utilizado como antiinflamatorio para los pulmones, así como para combatir infecciones y eliminar mucosidad. Tanto las hojas como las flores son fuertemente antimicrobianas contra Staphylococcus, cólera, E. coli, Salmonella y otros microbios.

Como pariente del trébol rojo y miembro de la familia de las leguminosas, esta planta también es rica en fitoesteroles (hormonas vegetales) que regulan las hormonas. Las flores ayudan a regular la menstruación, prevenir abortos espontáneos, aliviar el síndrome premenstrual y mejorar la fertilidad. Se dice que las flores son útiles para "problemas vaginales", como la eliminación de infecciones y el alivio de problemas menstruales, lo que me lleva a concluir que la clitoria hace felices a las vaginas de muchas maneras. Esto tiene sentido porque la flor se parece a una. ¡A beber!

¡Toda la planta se usa con fines medicinales! Las raíces también son fuertemente sedantes y antiespasmódicas, utilizadas para el insomnio, calambres, espasmos, ansiedad y convulsiones. Se ha demostrado que las hojas tienen un efecto neurorestaurador similar al de las flores. Tanto las flores, las hojas como las raíces se utilizan para aliviar el dolor y reducir la inflamación. Creo que es una planta increíble... y espero que nuestros grandes proveedores de hierbas en Estados Unidos se den cuenta y comiencen a comercializarla al por mayor. Para preparar una infusión: Vierte un litro de agua hirviendo sobre 1-2 cucharadas de flores de guisante mariposa y deja reposar durante 15-30 minutos. Para preparar una tintura de flor de guisante mariposa: Llena un frasco con flores frescas picadas y cúbrelas con vodka de 50% de alcohol (100 proof). (Si usas flores secas, llena solo la mitad del frasco). Deja macerar durante dos meses, agitando con frecuencia, y luego cuela la mezcla con una bolsa de tela fina. Toma 3-4 gotas disueltas en agua, 2-3 veces al día o según sea necesario.

Butterfly Pea Lemonade

3-4 tbsp. of dried butterfly pea flowers
1 quart water
juice of a few lemons
honey added to taste

Steep the dried flowers in 1 quart of hot water for 20 minutes. Add the juice of a few lemons and watch the color change from indigo blue to purple or fuchsia pink! Kids love it… Add honey to taste, and a few ice cubes to cool the tea down. If it doesn’t taste strong enough for you, add more lemon as you like! Here’s a video for you showing the pretty flowers and color changing tea! And here is a very cool blue ice cube trick!

Blue Vervain

Verbena hastata, V. officinalis, and Stachytarpheta jamaicensis

Ya hablamos de la verbena azul en el módulo de mayo, cuando exploramos las hierbas que modifican la conciencia, pero necesito hablar de ella de nuevo aquí, ¡ya que es mi nervino favorito después de la escutelaria! La verbena azul es muy sagrada para mí, y me encanta cuidar las plantas de verbena azul en mi jardín. Cada vez que la veo en la naturaleza, siento que es una experiencia profundamente espiritual... No es muy común y se siente muy especial cuando la encontramos. La verbena crece en Nueva Inglaterra cerca de ríos y arroyos, y este año, por primera vez (en la tierra de otra persona), encontré una gran cantidad creciendo a lo largo de mi camino, lo cual siempre me emociona. Me aseguro de no cosecharla cuando no hay muchas plantas para que puedan soltar semillas y mantener su población.

VERBENA AZUL EN GAIA

La verbena azul se siente celestial en mi cuerpo... tan calmante para los nervios ansiosos y la mente preocupada. Puedes usarla para ayudarte a conciliar el sueño junto con la escutelaria y la pasiflora. Si vives en los trópicos, mézclala con guanábana. La verbena azul es una de las plantas más poderosas para la meditación porque aclara y calma la mente. La verbena tranquiliza la mente racional y despierta la mente onírica, llevándonos de un estado de miedo o pánico a una sensación de dicha y entrega. Para las personas que han sufrido traumas graves en la infancia, la verbena azul es una sanadora increíble.

La verbena puede acunar suavemente al niño interior que necesita cariño y seguridad. Si te sientes solo, abandonado, asustado y vulnerable, dedica un tiempo a dejar que la verbena te abrace. Disipará el estrés de tu cuerpo, te ayudará a dormir por la noche y aliviará el dolor emocional persistente. La he usado durante muchos años para superar desamores, días de duelo y para aliviar todo tipo de sufrimiento. Es ideal para los cólicos menstruales, el dolor nervioso y la tensión muscular en cualquier parte del cuerpo. La verbena es muy amarga (así que ten cuidado con la concentración del té) y resulta muy relajante para la ansiedad y la tensión en el abdomen.

Si aún no has probado la verbena azul, te recomiendo que te prepares una taza de té o que pruebes la tintura. Dado que esta planta es MUY amarga, es excelente para el hígado y el sistema digestivo, pero puede causar malestar si se prepara demasiado concentrada. Prepárela suave y dilúyala con agua si es necesario. He llegado a apreciar su sabor amargo porque le indica a mi cuerpo que pronto me sentiré realmente bien. Querrá tener esta planta a mano, créame.

Existen especies de verbena azul tropical (Stachytarpheta jamaicensis) si vive en una zona cálida del mundo (ver imagen abajo), así como Verbena officinalis en Europa. ¡Las tres especies son maravillosas!

Preparación y dosis de la verbena azul: Infusionar 1-2 cucharaditas de la planta seca en un litro de agua caliente durante unos 10 minutos. Beber según se desee, asegurándose de que la infusión no esté demasiado concentrada, ya que dosis mayores pueden causar dolor de cabeza. Diluir si es necesario. Glicerina o tintura: 2-3 gotas en agua. *** No usar durante el embarazo, pero es segura durante la lactancia.

Para preparar una tintura de verbena: Llenar un frasco con hojas y flores frescas picadas, compactándolas en el frasco, pero sin apretar demasiado. Cubrir con vodka de 100 grados. Verter en una licuadora y licuar hasta obtener una consistencia similar a la de un batido. (Si usa material vegetal seco, llene solo la mitad del frasco). Dejar macerar durante 2 meses, agitando con frecuencia, y colar con una bolsa para leches vegetales. Tomar 3-4 gotas en agua 2-3 veces al día o según sea necesario.

 Dormilona ~ Sensitive Plant

Mimosa pudica

¡Qué planta tan increíble! Espero que hayas tenido la oportunidad de tocar las delicadas hojas de la mimosa púdica. En cuanto las tocas, comienzan a cerrarse como si fueran manos que se juntan para orar. En realidad, es una forma en que la planta se protege, y por eso se le dio el nombre de mimosa púdica. Sus flores parecen pequeños fuegos artificiales violetas, ¡casi como un satélite que recibe las vibraciones del universo! Parece muy sensible al tacto. Las hojas se cierran por la noche y se vuelven a abrir al amanecer, así como cada vez que se tocan.

La mimosa púdica es originaria de Sudamérica, aunque se ha naturalizado en todas las regiones tropicales. Toda la planta se utiliza ampliamente en la medicina ayurvédica y en Sudamérica como sedante para conciliar el sueño y como restaurador del sistema nervioso. En Filipinas, la planta se utiliza como afrodisíaco, ¡y la hoja abierta es un símbolo de la vagina! Creo que puede ser una aliada maravillosa para quienes han experimentado dolor relacionado con sus relaciones, experiencias sexuales e intimidad. También me encanta para las personas muy tímidas que sienten miedo de ser tocadas.

La mimosa púdica es neuroregenerativa, por lo que se puede usar para todo tipo de problemas del sistema nervioso, así como para mejorar la función cerebral. Esta fascinante planta es un excelente tónico nervioso que alivia la ansiedad, el estrés, la depresión, los dolores de cabeza y el dolor emocional. Es un buen antiespasmódico, que alivia todo tipo de calambres, incluidos los menstruales o la tos. Se puede usar para aliviar el dolor y reducir la inflamación, incluidos los dolores de cabeza y el dolor musculoesquelético. Se puede tomar internamente o aplicar externamente para la artritis, el dolor muscular o las lesiones. ¡Toda la planta es cicatrizante!

Hay mucho más que podría decir sobre la mimosa púdica: también es un tónico reproductivo que alivia el síndrome premenstrual, facilita el parto y ayuda a equilibrar las hormonas. En estudios con ratas, se ha demostrado que suprime la hormona folículo estimulante, lo que significa que podría usarse para prevenir la ovulación y como anticonceptivo. También es un buen tónico pulmonar útil para resfriados, gripe, asma e infecciones pulmonares como la bronquitis. También es un buen antimicrobiano para las infecciones del tracto urinario. Se ha demostrado que la mimosa púdica es antibiótica, antifúngica, antiparasitaria y antipalúdica. Antimicrobiano contra Escherichia coli, Staphylococcus aureus, Staphylococcus albus, Proteus vulgaris, Salmonella typhi, Salmonella paratyphi A, Salmonella paratyphi B, Shigella flexneri, Klebsiella pneumoniae y Pseudomonas aeruginosa.

Preparaciones de Dormilona: Té caliente: Hervir a fuego lento 3 hojas frescas en unos pocos litros de agua durante 15 minutos. Seca: Infusionar 2 cucharaditas en 1 litro de agua caliente durante 15 minutos. Tintura de hojas: 2-4 gotas en agua. Para preparar la tintura, llenar un frasco con hojas y flores frescas picadas, sin compactar demasiado. Cubrir con vodka de 100 grados hasta una pulgada del borde. Verter en una licuadora y licuar hasta obtener una consistencia similar a la de un batido. Dejar macerar de 4 a 8 semanas, colar y embotellar.

Wild Lettuce

Lactuca virosa & Lactuca biennis

La lechuga silvestre crece por toda mi tierra, ¡y algunas alcanzan más de 2,7 a 3 metros de altura! Las plantas son majestuosas y muy hermosas. Las dejo crecer dondequiera que se extiendan y les tengo mucho cariño. Muchos de mis alumnos se enamoran de esta planta cuando vienen aquí. ¡Me ha cautivado y me ha hablado durante años! La lechuga silvestre activa la mente onírica y abre el tercer ojo. Es una hierba maravillosa que transforma la conciencia y nos ayuda a comunicarnos con los espíritus guías que nos rodean. La lechuga silvestre calma la mente y estimula ondas cerebrales más profundas. Me parece un excelente sedante para fumar o beber en infusión.

Existen muchas especies de lechuga silvestre que crecen en todo el mundo, y aquí en América tenemos 10 especies. Se utilizan con fines medicinales principalmente en Europa, Asia, África y América, con una larga historia de uso mágico en el Reino Unido, en todo el Mediterráneo y en Egipto. En Egipto, la lechuga silvestre se usaba ampliamente como afrodisíaco, hierba para inducir sueños y sedante. El dios egipcio de las plantas mágicas, Min, era representado con tallos altos de lechuga silvestre. Estas plantas son parientes silvestres de la lechuga que hemos hibridado para que sea más comestible, Lactuca sativa (sativa significa cultivada). La única razón por la que no querrías comer lechuga silvestre en una ensalada es que la savia blanca medicinal que sale de las hojas y el tallo contiene alcaloides potentes, que son venenosos en grandes cantidades. (También puede causar reacciones alérgicas en la piel al contacto, aunque no me ha afectado a mí ni a mis alumnos). La savia de látex tiene un sabor muy amargo, en parte debido a su alto contenido de alcaloides. ¡La savia se usa en Europa, Asia y África como una alternativa no adictiva a la savia de la amapola de opio! Bastante interesante. En algunos países, esta planta se ha llamado a veces "el opio del pobre", ya que la savia se puede secar y fumar como el opio, produciendo sensaciones eufóricas leves.

LACTUCA BIENNIS (f. integrifolia)

La lechuga silvestre está emparentada con el diente de león y puede tener hojas de aspecto similar, excepto que crece muy alta con un tallo grande (y el diente de león no). Hay diferentes formas de hojas de lechuga silvestre que mostraré a continuación, similares a las diferentes formas de hojas que se ven en las diversas especies de diente de león. Algunas especies de lechuga silvestre tienen hojas que parecen envolver parcialmente el tallo (como se muestra a la derecha). Dado que las diferentes especies pueden hibridarse entre sí, a veces es difícil saber exactamente qué especie se está observando. Todas crecen altas, tienen una forma de hoja similar, flores parecidas, savia blanca y un sabor muy amargo. Todas ellas pueden usarse con fines medicinales.

La lechuga silvestre es una planta con potentes propiedades calmantes para el sistema nervioso, que influye en la conciencia y lo restaura. Contiene lactucina y lactucopicrina, dos compuestos que calman el sistema nervioso central y pueden ayudar a aliviar el dolor. La lactucopicrina también se encuentra en concentraciones más bajas en las raíces del diente de león y la achicoria. La lactucopicrina aumenta el neurotransmisor acetilcolina al inhibir una enzima que lo descompone. La acetilcolina es uno de los neurotransmisores que se liberan a través de los nervios para activar los músculos y ayudarnos con las habilidades motoras y el movimiento, así como para relajar los músculos cuando es necesario. También es un neurotransmisor que aumenta la memoria, la motivación, la concentración o la atención y la excitación. Por lo tanto, además de ser un excelente calmante para el sistema nervioso, la lechuga silvestre puede fortalecer el sistema nervioso y la función cerebral. Se puede usar junto con plantas como el ginkgo y la centella asiática para el Alzheimer, el Parkinson, el TDAH, la recuperación de lesiones cerebrales o de la médula espinal, ¡así como para aumentar la concentración y la motivación en general!

La lechuga silvestre nos ayuda a crear nuevas conexiones neuronales. Se ha descubierto que el compuesto lactucopicrina de la lechuga silvestre aumenta la neuritogénesis en las células cerebrales. La neuritogénesis es el proceso por el cual las células nerviosas desarrollan nuevas prolongaciones llamadas neuritas, que conectan una célula nerviosa con otra... En esencia, creando nuevas conexiones neuronales y aumentando la fuerza de las señales nerviosas. Esto es útil para mejorar la comunicación nerviosa en general, aumentar la función mental, reparar el daño cerebral y crear nuevos patrones de pensamiento y comportamiento. He usado lechuga silvestre para tratar adicciones, combinada con escutelaria, y creo que tiene un gran potencial para romper los patrones de adicción.

La lechuga silvestre es sedante y analgésica, y recomiendo usarla tanto para el dolor emocional como físico. Tiene un efecto maravillosamente calmante y equilibrante. Siento que fortalece mi sistema nervioso y me encanta mezclarla con avena, escutelaria o verbena azul. En algunos estudios, los compuestos de la lechuga silvestre fueron dos veces más efectivos para aliviar el dolor que el ibuprofeno. Puedes probarlo para el dolor musculoesquelético, dolores de cabeza, artritis y dolor neuropático. Los compuestos de la lechuga silvestre pueden atenuar la sensación de dolor, de forma similar, aunque más suave, a los efectos de la morfina en el sistema nervioso central. También es un excelente relajante muscular que a menudo produce una sensación de euforia y mucha tranquilidad.

Puedes consumir lechuga silvestre para conciliar un sueño más profundo y tener sueños vívidos. Es una maravillosa aliada para el mundo onírico, y a menudo la mezclo con artemisa, pasiflora, verbena o loto azul egipcio para potenciar los sueños mágicos. También es un buen sedante para el insomnio, similar a la escutelaria u otras plantas mencionadas. Puede ayudar a aliviar el estrés, la ansiedad y la tensión que impiden la relajación y el sueño.

La lechuga silvestre también es un buen tónico pulmonar que se puede usar para la tos, la bronquitis, para eliminar la mucosidad de los pulmones, el asma y la irritación de los bronquios. Combina bien con el cerezo silvestre, el gordolobo, la violeta, el saúco y la menta para aliviar la tos, tanto como antiespasmódico como restaurador pulmonar. Puede ayudar a fluidificar la mucosidad, calmar la irritación pulmonar y facilitar la respiración. Muchas personas la encuentran útil para el asma, y ​​​​se puede mezclar con gordolobo o inula para prevenir los ataques de asma. Tomada con 2-3 gotas de lobelia (la lobelia es tóxica en dosis altas), puede ayudar a quienes sufren un ataque agudo de asma a obtener el aire que necesitan.

Una aliada sagrada que ha rodeado mi casa... Desde que padezco una infección crónica de Babesia, a menudo busco plantas que sean efectivas contra este protozoo que infecta los glóbulos rojos. La medicina occidental no tiene tratamientos para la Babesia aparte de los medicamentos antipalúdicos (ya que el virus de la malaria también infecta los glóbulos rojos), así que he recurrido a plantas que se sabe que son efectivas para tratar la malaria, y he tenido éxito en los últimos años eliminando lentamente la infección de mi cuerpo. Resulta que muchas de las plantas que más me han atraído durante la última década de estar infectada se usan para la malaria (y probablemente también para la Babesia). La lechuga silvestre es una de las plantas que ha comenzado a rodear mi casa, acercándose lo más posible a mi puerta... al igual que la artemisa anual (Artemisia annua), otra planta antipalúdica excelente para la Babesia. Cuento esta historia porque me doy cuenta de que MUY a menudo las plantas que más necesito llegan a mí. Al igual que te llegarán a ti... literalmente, a menudo a la puerta de tu casa. Si planto una planta medicinal en mi jardín, a menudo las plantas que más necesito son las que comienzan a extenderse por todas partes. Así que, fíjate en las plantas que crecen justo fuera de tu puerta…

Preparación y dosis de lechuga silvestre: Infusiona 1 cucharada de hojas secas en un litro de agua caliente durante unos 10 minutos. Diluye con agua si te resulta demasiado fuerte.

Para preparar una tintura de lechuga silvestre: Llena un frasco con hojas frescas picadas (sin apretarlas demasiado para que el líquido penetre fácilmente). Cubre con vodka de 100 grados. Vierte el contenido en una licuadora y licúa hasta obtener una consistencia similar a la de un batido. (Si usas material vegetal seco, llena solo la mitad del frasco). Para obtener una tintura analgésica muy potente, usa alcohol de 95% y compacta bien las hojas picadas en el frasco. Asegúrate de licuar bien. Deja macerar durante 2 meses, agitando con frecuencia, y cuela con una bolsa para leche vegetal. Toma 3-4 gotas en agua 2-3 veces al día o según sea necesario.

Pain Relief

El dolor es una importante señal que tu cuerpo utiliza para comunicar que hay una herida en alguna parte. Escucha a tu cuerpo cuando sientas dolor. Averigua qué está sucediendo para poder abordar la raíz del problema en lugar de simplemente tomar analgésicos que silencian la voz de tu cuerpo. Lo mismo ocurre con el dolor emocional... Presta atención a las heridas emocionales en lugar de intentar siempre reprimir lo que necesita sanar en tu interior.

Existen plantas que pueden ser de gran ayuda para aliviar el dolor. Si bien algunas de las mejores plantas para aliviar el dolor son ilegales (como la amapola del opio), el cannabis se está legalizando en muchos estados. El cannabis es uno de los mejores analgésicos naturales. El desafío con el dolor crónico es que puede arraigarse en nuestras vías nerviosas como un mensaje repetitivo que se intensifica con el tiempo. Es importante interrumpir el mensaje de dolor que transmiten los nervios tanto como sea posible. Recomiendo usar hierbas antiinflamatorias (gran parte del dolor se debe a la inflamación en el lugar de la herida), así como nervinas. Mi tintura favorita para aliviar el dolor es una combinación de álamo, magnolia, melocotón, escutelaria y corteza de viburno. ¡Me ha sido de gran ayuda!

Herbs for pain relief ~

Nervine pain relievers such as blue vervain, skullcap, valerian root, passionflower, kava, peach, cramp bark, wild lettuce, and st. john’s wort.

Anti-inflammatories such as turmeric, cayenne, ginger, marshmallow root, licorice, burdock, and cat’s claw. Salacylic acid containing plants like magnolia, cottonwood, willow, birch, meadowsweet, dogwood.

Herbs for stress headaches ~ skullcap, blue vervain, valerian, black cohosh, peach, catnip, lavender, peppermint, wild lettuce. Herbs for migraines ~ feverfew, coffee, willow, cottonwood, peppermint, birch, magnolia

LION’S MANE MUSHROOM - HERICIUM ERINACEUS

Brain Tonics

Increasing Mental Function, Memory, and Focus

¡Existen muchas plantas que ayudan a sanar y restaurar nuestro preciado cerebro! Nos ayudan a pensar con claridad, mejoran la concentración y la memoria, y mantienen nuestro sistema nervioso en calma. Tras haber padecido una enfermedad que afectó mi cerebro, nervios y médula espinal (que puede causar esclerosis múltiple), tuve que concentrarme mucho en estos remedios para el cerebro y los nervios. Durante algunos años, enseñar fue MUY difícil. No podía recordar lo que había estado enseñando durante más de una década, desarrollé un ligero tartamudeo y me costaba recordar palabras o completar oraciones. Enseñar era un verdadero desafío. Además, sufría de inflamación cerebral casi constante, lo que me provocaba migrañas diarias terribles que duraron un par de años. Además de combatir la infección, la sanación del cerebro y los nervios se volvió fundamental para mí si quería seguir enseñando y escribiendo.

La mayoría de nuestros adaptógenos son tónicos cerebrales, así que si ya los consumes, ¡estás beneficiando a tu cerebro! Considero que la ashwagandha, el ginseng siberiano, la schisandra, la albahaca sagrada y la gotu kola son los adaptógenos más potentes para la sanación del cerebro y el sistema nervioso. Estas plantas deben consumirse durante varios meses, en dosis de tintura de 3 a 4 goteros varias veces al día. Los adaptógenos y los hongos medicinales también son excelentes en decocción; ¡yo bebo un litro al día la mayoría de los días! He incluido algunas recetas deliciosas a continuación que quizás te gusten. Si eres amante del café, puedes preparar unos cafés de hongos fabulosos (similares a las mezclas de Four Stigmata). Disfrútalos con leche vegetal y miel: ¡son deliciosos!

Sacred Brain Tonics ~

Schisandra, Ginkgo, Holy basil, Lion’s Mane Mushroom, Astragalus, Siberian Ginseng, Ashwagandha, Sage, St. John’s Wort, Gotu Kola, Skullcap, Oatstraw, Wild lettuce, Reishi, Chaga, Blueberry leaf & Fruit, Rosemary, Coffee, Cacao, Omega fatty acids

Medicinal Mushroom Brain Tonic Coffee

1/2 tsp. Lion’s Mane Mushroom powdered extract
1/4 tsp Reishi Mushroom powdered extract
1/4 tsp. Ashwagandha powder
1 quart Coffee (decaf if you like!)
a dash of Cinnamon, Cardamom, or Cayenne & vanilla wonderful…
Honey & Nut mylk to taste

Makes two cups of heavenly brain tonic adaptogen coffee! Also boosting to the immune system, anti-cancer, and strengthening to your adrenals! Enjoy!

Brian Tonic Tea

2 parts Holy Basil leaf and flower
1 part Gotu kola leaf
1 part Skullcap leaf and flower
1 part Oatastraw
1/2 part Sage leaf

Mix all together, and steep 1 spoonful in a quart of water for 30 minutes. Add honey and nut mylk if you like!